5 начина да подобрите баланса си у дома
Простички упражнения, които можете да правите всеки ден в удобството на собствения си дом. Тези техники са подходящи за всички възрастови групи.
Прочетете повече →
Открийте радостта от движението сред природата
EcoSpace предлага специално разработени програми за активен живот за хора на възраст 50-75 години. Нашата мисия е да ви помогнем да се върнете към природата и да открием заедно силата на нежното движение.
Безопасно и нежно
Индивидуален подход
500+
Доволни участници
15+
Години опит
Вашето здраве е нашия приоритет
В EcoSpace вярваме, че възрастта е само число. Нашите професионални треньори са специализирани в работата с възрастни хора и знаят как да създадат програма, която е едновременно ефективна и приятна.
Персонализирани програми
Всеки получава индивидуална програма според своите възможности и цели
Експертно ръководство
Сертифицирани треньори с дългогодишен опит в областта
Присъединете се към нашата общност
Хиляди хора вече открили радостта от активния живот с EcoSpace. Станете част от приветлива общност, която се грижи за вашето благополучие.
98%
Удовлетвореност
от участниците препоръчват нашите програми
500+
Активни членове
участват в нашите програми всеки месец
15+
Години опит
в създаването на безопасни програми
Нашата философия
В EcoSpace вярваме, че връзката с природата е ключът към здравословния и щастлив живот. Нашите програми са създадени да ви помогнат да откривете тази връзка отново.
Индивидуален подход
Всеки човек е уникален. Затова създаваме персонализирани програми, които отговарят на вашите индивидуални нужди, възможности и цели. Нашите треньори внимателно оценяват вашето състояние и разработват план, който е безопасен и ефективен именно за вас.
Грижа и подкрепа
Създаваме атмосфера на взаимно уважение и подкрепа. В нашата общност всеки се чувства приет и ценен. Нашите треньори не са само инструктори, а партньори в пътешествието ви към по-здравословен живот.
Постепенно развитие
Вярваме в силата на малките стъпки. Нашите програми са построени така, че да ви позволят да се развивате в собствеп темп, без притискане или стрес. Всяка малка победа се празнува и става основа за следващия етап.
Нашият експертен екип
Запознайте се с професионалистите, които ще ви придружат в пътешествието към по-здравословен живот. Всеки от тях носи богат опит и страст към помощта на възрастни хора.
Мария Петрова
Старши треньор
15 години опит в работата с възрастни хора. Специализирана в адаптивни упражнения и рехабилитация. Мария е сертифициран инструктор по пилатес и терапевтични упражнения.
Специализация: Пилатес, Дихателни техники
Георги Димитров
Кинезитерапевт
12 години опит в кинезитерапията. Георги се специализира в профилактичните упражнения и подобряването на движимостта при възрастни хора.
Специализация: Кинезитерапия, Баланс
Елена Стоянова
Нутриционист
10 години опит в областта на здравословното хранене за възрастни хора. Елена помага на участниците да създадат балансиран хранителен режим.
Специализация: Хранене, Хидратация
Изберете програмата за вас
Предлагаме гъвкави програми, адаптирани към различните възрастови групи и индивидуални нужди. Всяка програма включва персонализиран подход и професионално ръководство.
Основна програма
За възраст 50-60 години
45 лв
месечно
- 2 групови занятия седмично
- Основни упражнения за баланс
- Дихателни техники
- Месечна консултация
Препоръчвана
Стандартна програма
За възраст 60-70 години
75 лв
месечно
- 3 групови занятия седмично
- Персонализирани упражнения
- Хранителни съвети
- Индивидуална консултация
- Домашни упражнения
Премиум програма
За възраст 70+ години
95 лв
месечно
- Ежедневни занятия
- Личен треньор
- Специализирани упражнения
- Хранителен план
- 24/7 Поддръжка
Започнете вашето пътешествие днес
Готови ли сте да направите първата стъпка към по-активен и здравословен живот? Нашият екип е тук, за да ви подкрепи на всяка стъпка от този прекрасен път.
Безплатна първа консултация
Запознайте се с нашия екип и програмите, без никакви задължения
Гъвкаво планиране
Адаптираме програмата според вашия график и предпочитания
Професионална подкрепа
Нашите експерти ще ви придружат през целия процес
Защо да изберете EcoSpace?
- • 15+ години опит в областта
- • Персонализиран подход към всеки участник
- • Приятелска и подкрепяща среда
- • Доказани резултати и високо удовлетвореност
Запишете се за безплатна консултация
Седмичен планировщик за активност
Ето как изглежда типична седмица в нашите програми. Всяка дейност е внимателно планирана да осигури оптимален баланс между движение, почивка и удовлетворение.
| Ден | Сутрин (9:00-10:00) | Следобед (15:00-16:00) | Съвети |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Нежни упражнения за баланс | Дихателни техники | Започнете седмицата спокойно |
| Вторник | Прогулка в парка | Упражнения за гъвкавост | Внимавайте с хидратацията |
| Сряда | Основни силови упражнения | Медитация и релакс | Ден за укрепване |
| Четвъртък | Танцови движения | Почивка и стречинг | Насладете се на движението |
| Петък | Комбинирани упражнения | Групова дискусия | Споделете опита си |
| Събота | Активности на открито | Свободно време | Изберете любимата си активност |
| Неделя | Почивка | Лека разходка | Ден за възстановяване |
Полезни съвети и вдъхновение
Открийте богатство от информация, практични съвети и вдъхновяващи истории, които ще ви помогнат да живеете по-здравословно и щастливо.
Силата на дишането: техники за спокойствие
Открийте как правилното дишане може да ви помогне да се справите със стреса и да подобрите общото си самочувствие.
Прочетете повече →
Създайте рутина, която работи за вас
Практически съвети за изграждане на ежедневна рутина, която ще ви помогне да останете активни и мотивирани.
Прочетете повече →
Вашето пътешествие към по-добро здраве
Следете етапите на вашето развитие и отбелязвайте всяка победа по пътя към по-активен и здравословен живот.
1
Първа седмица - Запознаване
Започвате с нежни упражнения и се запознавате с екипа и другите участници. Фокусираме се върху правилната техника и изграждане на увереност.
"Първата стъпка е най-важната. Всяко пътешествие започва с едно решение." - Мария Петрова
2-4
Седмици 2-4 - Изграждане на основи
Постепенно увеличаваме интензитета и добавяме нови упражнения. Започвате да усещате първите положителни промени в настроението и енергията.
"Не търсете перфекция, търсете прогрес. Всяка малка стъпка е победа." - Георги Димитров
2м
Втори месец - Уверени стъпки
Упражненията стават по-естествени, а вие се чувствате по-силни и стабилни. Започвате да изграждате нови приятелства в групата.
"Силата не идва от това, което можете да правите. Тя идва от преодоляването на нещата, които някога мислехте, че не можете." - Елена Стоянова
3м
Трети месец - Видими резултати
Заобикалящите ви започват да забелязват положителните промени. Чувствате се по-енергични и уверени във всекидневните си дейности.
"Успехът не е дестинация, а пътешествие. Всеки ден е възможност да станем по-добри." - Екип EcoSpace
6м+
6+ месеца - Нов начин на живот
Активността става естествена част от живота ви. Имате стабилни приятелства и се чувствате част от общност, която споделя вашите ценности.
"Истинската промяна се случва, когато новите навици станат част от това кои сме. Тогава животът се трансформира." - Философия на EcoSpace
Защо хиляди избират EcoSpace
Нашите участници споделят истински истории за промяната, която EcoSpace е донесъл в техните животи. Всяка история е доказателство за силата на нежната грижа и професионалния подход.
Подобрен баланс и стабилност
Нашите специализирани упражнения значително подобряват координацията и намаляват риска от падания.
Анна, 68 г.
★★★★★
"След 3 месеца се чувствам много по-сигурна при ходене. Упражненията наистина помагат!"
Повишена енергия и жизненост
Редовната активност подобрява циркулацията и връща усещането за енергия и младост.
Петър, 62 г.
★★★★★
"Чувствам се като на 40! Енергията ми е невероятна, а настроението - отлично."
Нови приятелства и общност
Съвместните занятия създават възможности за изграждане на смислени връзки с хора със схожни интереси.
Мария, 59 г.
★★★★★
"Намерих не само здраве, но и прекрасни приятели. Всички се подкрепяме взаимно."
По-добро настроение и увереност
Физическата активност освобождава ендорфини и подобрява психическото здраве по естествен начин.
Георги, 71 г.
★★★★★
"Не съм се чувствал толкова добре от години. Усмихвам се всеки ден!"
Подобрен сън и възстановяване
Редовните упражнения нормализират съня и осигуряват по-качествена почивка през нощта.
Елена, 65 г.
★★★★★
"Спя дълбоко цяла нощ и се събуждам отпочинала всяка сутрин."
Увеличена гъвкавост и подвижност
Специалните упражнения за разтягане възвръщат естествената гъвкавост на тялото.
Васил, 67 г.
★★★★★
"Мога отново да се наведа без проблеми. Това е огромен напредък за мен!"
Научете нови умения и техники
Всяка програма включва обучение по различни техники за релакс, дишане и саморегулация.
Стефка, 58 г.
★★★★★
"Научих техники за дишане, които използвам всеки ден. Невероятно полезно!"
Безопасна и контролирана среда
Всички занятия се провеждат под наблюдението на квалифицирани специалисти в безопасна обстановка.
Иван, 73 г.
★★★★★
"Чувствам се напълно безопасно. Инструкторите наблюдават всички внимателно."
Дълготрайни здравни ползи
Редовната активност подобрява сърдечно-съдовото здраве, укрепва костите и повишава имунитета.
Румяна, 64 г.
★★★★★
"Лекарят ми каза, че здравните ми показатели са значително се подобрили!"
Станете част от нашата история на успеха
Над 500 участници вече живеят по-пълноценно благодарение на EcoSpace. Вашата история може да бъде следващата!
Започнете вашата трансформацияЧесто задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите програми и услуги
Подходящи ли са програмите за пълни начинаещи?
Абсолютно да! Нашите програми са специално разработени за хора,
които са нови във фитнеса или се връщат към активност след дълга
пауза. Започваме с основни упражнения и постепенно изграждаме
сила и увереност.
Какво се случва ако имам здравословни ограничения?
Препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди започване на
програмата. Нашите треньори са опитни в адаптирането на
упражненията според индивидуалните нужди и ограничения. Винаги
работим в рамките на вашите възможности.
Колко често трябва да посещавам заниятията?
Зависи от избраната програма. Основната програма включва 2
занятия седмично, стандартната - 3, а премиумната предлага
ежедневни възможности. Важното е да създадем ритъм, който е
устойчив за вас.